健康・ダイエット

腹筋を割る為にマシンとか器具使わずに筋トレして鍛える動画の効果は

腹筋なんて一体、どこにあるのかと思うほど体重がすごい事になっていました。プヨプヨです。正月が来ると決まって太ってしまう。そんな自分のお腹を鏡で見て、こりゃーマズイと久しぶりにダイエットを決意。

でもマシンや器具を使う為にトレーニングジムに行ったりする筋トレは自分に合わない事はわかっている。ジムが遠いのだ。行くのに1時間。帰ってくるのに1時間。そんな時間があれば、その時間に自分の家でなんかやった方がいいのではないか?と考えてしまうからです。

そこでなんとかならないものか?と掲示板を覗いてみると、非常に興味深い動画に出会う事が出来たのです…。

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腹筋が…。正月が過ぎて2週間ぐらい経ちました。

腹筋-01

腹筋…。ども。デブリンのぐちです。体重がすごいことになっていました。正月太り、ぱねーっす!お正月と言えばおせち!うちのおせちはこんな感じでした!

腹筋-02

うまうま。

腹筋-03

おせち料理ってのは一年通して家事を頑張った母が、年始ぐらいは家事やら無くてもいいよーと休めるように、すべての食材が日持ちのするもので構成されているんですよね!

さらに餅!うちの家庭はちゃんとお餅つくんですよ。それで、きな粉とかあんことか辛み大根とかにつけて食べるのが至福の喜びってやつで。

腹筋-04

つきたての餅って本当にうまい…。もういくつでも食べられちゃうのさ。…とか言ってたらね、体重が恐ろしいことになっていたのです。5キロ増。

腹筋が見えねぇ…

腹筋-05

5キロと言えば、スーパーで売っているお米の袋の小さいやつと一緒です。結構持ってみると重いあのお米の袋がお腹に。鏡でお腹を見てみると、輝かしき腹筋はどこにも見えず、ぽよーんと出てきたお腹があった。

ヤバい。これは流石にやばい。これじゃーチャリこげねぇ。痩せねば。…いや、痩せるうんぬんより、お腹を引っ込ませなければ。ということで、アプリで2chまとめサイトを読んでいると面白い動画があった

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1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法

こんな感じの動画。うむ。iPadで観ながらすぐさま実践実践!今は動画ですぐに調べられるからいいね!昔、ビリーザブートキャンプを高いお金で買ったのを思い出した。あんなに高かったのに、やらなくなっちゃったもんなぁ…。

やっぱり、よしやるぞ!っていうよりも、こんな感じですぐに調べられて気軽に出来た方が、僕の性格にはあってるんだよな。頑張ったら、あとでしわよせ来るから、頑張らない

どんなことも続けるには頑張らない事が大事。全力で走ったら辛いし、次に全力で走るのがイヤになるもんな。本当に続けたいなら、完璧を求めず、思いついた時にやるぐらいのがちょうどいい。

ということで、iPadにこの動画を入れて気がついたらやろうと思って、腹筋の項目をメモっておくことにした。

  1. knee ups 20回
  2. leg raises 20回
  3. cycles 20回
  4. Rest 10~20秒
  5. Reverse crunch 20回
  6. Leg on Couch Crunches 20回
  7. Hip Thrusts 20回
  8. Rest 10~20秒
  9. Cross Crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
  10. Reach and touch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
  11. Cross leg reverse crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)

おお。なんか名前がかっこいい。英語だとよくわからんけど、つまりはこういう事だろう。

  1. 椅子の上で膝の折り曲げ運動
  2. 椅子の足をつかんで足を伸ばして上下運動
  3. 自転車こぎ
  4. 休憩
  5. 逆腹筋
  6. 足を椅子に乗せて膝を手でチェケラ運動
  7. おしりウィンウィン運動
  8. 休憩
  9. クロス腹筋
  10. 右に左に舞妓はん運動
  11. 片足あぐらで逆腹筋

これらをそれぞれ20回(20秒)ずつで合計6分。休憩を2個挟んでいるけど、全部で9種類の腹筋をやっている。3種類腹筋やって休憩。3種類腹筋やって休憩。そしてラスト3種類。

実際にやってみる。腹筋が崩壊する…。

腹筋-06

うわあああぁぁぁぁぁ!!!!!!やばい!やばい!なめてた!6分だからってなめてた!!

…きつい。

マジかよ。マジできついぞ。こりゃ、絶対に腹筋割れるわ。意外に動画の3分ぐらいのお尻をふいふいっと上に持ち上げるHip Thrustsってやつが一番キツイ。

でも、普通の腹筋を100回とか数を重ねるよりもはるかに腹筋に堪えている気がする。時間も短縮されているみたいだし。ちょいと継続してみようかな。

あ、ビフォーとアフターのお腹の写真とか載せられたらいいんですけどね、僕、体毛がすこぶる濃くて、ワイセツな写真になっちゃいそうなので自粛します。が、人知れず続けようと思います。

腹筋腹筋。

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6分で腹筋を割る動画の真相…

腹筋-07

1日6分で腹筋が割れたら、すごく理想的である。2時間かけてジムに行っている間に20回も腹筋が割れている計算になるし。

…が、動画の最後にネタバレがあった。

6分とか言ってね、それを3セットやれ!ってさ!

18分じゃん!言葉のマジックじゃん!

うん…。これを3セットは嫌だ。多分頑張らねばならなくなる。なので僕は普通に1セット6分で続けてみようと思います。腹筋割れたら、毛をそって公開しようかな(笑)

まず、現在、筋肉痛がやばい。たった6分なのに、激痛過ぎる。こりゃー、筋肉が強くなっていくはずだ。こんなにも自分の腹筋は弱かったのか。

とりあえず、やってみよう。腹筋を取り戻さねば。3セットやるのが嫌になってやらなくなるより、1セットでもいいから毎日やっていれば効果あるでしょう!!だって、こんなに筋肉痛なんだから。

ではでは。

にゃんこ先生にゃんこ先生

…気づいていないかもしれんが、これを3セットやったら一日540回、腹筋していることになるんだにゃ。そりゃー腹筋割れるにゃ~。
ABOUT ME
野口 明人
好きな映画は『オーロラの彼方へ』。好きな小説は『十八の夏』。好きなCDは『Return to Forever』。好きな漫画は『惑星のさみだれ』。趣味はロードバイクで日本をぐるぐる。そんなノッポでうずまきな30代。埼玉出身。ブログは今年で10年目!!記事少ないけど。…でも、それぞれ魂込めて書いてきたはず。だから、今日も読んでくれてありがとう!