正月太り解消!1日6分で腹筋が割れるという動画を継続する事にした!

正月太り解消!1日6分で腹筋が割れるという動画を継続する事にした!

ども。デブリンのぐちです。体重がすごいことになっていました。正月太り、ぱねーっす!

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正月が過ぎて2週間ぐらい経ちました。

お正月と言えばおせち!うちのおせちはこんな感じでした!

おせち おせち-01 おせち-03

うまうま。

さらに餅!うちの家庭はちゃんとお餅つくんですよ。それで、きな粉とかあんことか辛み大根とかにつけて食べるのが至福の喜びってやつで。

おもち

つきたての餅って本当にうまい…。もういくつでも食べられちゃうのさ。

…とか言ってたらね、

体重が恐ろしいことになっていたのです。

5キロ増。

ヤバい。これではチャリこげねぇ。痩せねば。と言うよりも痩せるうんぬんよりお腹を引っ込ませなければ。

ということで、アプリで2chまとめサイトを読んでいると面白い動画があった。

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法とかいう動画。うむ。iPadで観ながらすぐさま実践実践。

  • knee ups 20回
  • leg raises 20回
  • cycles 20回
  • Rest 10~20秒
  • Reverse crunch 20回
  • Leg on Couch Crunches 20回
  • Hip Thrusts 20回
  • Rest 10~20秒
  • Cross Crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
  • Reach and touch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
  • Cross leg reverse crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)

つまり

  • 椅子の上で膝の折り曲げ運動
  • 椅子の足をつかんで足を伸ばして上下運動
  • 自転車こぎ
  • 休憩
  • 逆腹筋
  • 足を椅子に乗せて膝を手でチェケラ運動
  • おしりウィンウィン運動
  • 休憩
  • クロス腹筋
  • 右に左に舞妓はん運動
  • 片足あぐらで逆腹筋

をそれぞれ20回(20秒)ずつで合計6分。休憩を2個挟んでいるけど、全部で9種類の腹筋をやっている。3種類腹筋やって休憩。3種類腹筋やって休憩。そしてラスト3種類。

…きつい。

マジかよ。マジできついぞ。こりゃ、絶対に腹筋割れるわ。意外に動画の3分ぐらいのお尻をふいふいっと上に持ち上げるHip Thrustsってやつが一番キツイ。

でも、普通の腹筋を100回とか数を重ねるよりもはるかに腹筋に堪えている気がする。時間も短縮されているみたいだし。ちょいと継続してみようかな。

あ、ビフォーとアフターのお腹の写真とか載せられたらいいんですけどね、僕、体毛がすこぶる濃くて、ワイセツな写真になっちゃいそうなので自粛します。が、人知れず続けようと思います。

腹筋腹筋。

6分とか言ってね、それを3セットやれ!って、18分じゃん!

…的な感じなんですが、僕は普通に1セット6分で続けてみよう。腹筋割れたら、毛をそって公開しようかな(笑)

とりあえず、やってみよう。正月太りを解消せねば。

ではでは。

にゃんこ先生
…気づいていないかもしれんが、これを3セットやったら一日540回、腹筋していることになるんだにゃ。そりゃー腹筋割れるにゃ~。

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