腹筋を割る為にマシンや器具を使わず筋トレで鍛える動画がヤバい

腹筋なんて一体、どこにあるのかと思うほど体重がすごい事になっていました。プヨプヨです。

腹筋が割れている姿、憧れますよね。

なのに正月が来ると決まって太ってしまう。そんな自分のお腹を鏡で見て、こりゃーマズイと久しぶりにダイエットを決意しました。

文字通り「腹筋を割る」のが目標です。

でもマシンや器具を使う為にトレーニングジムに行ったりする筋トレは自分に合わない事はわかっています。

なにせジムが遠いのです。行くのに1時間。帰ってくるのに1時間。

そんな時間があれば、その時間に自分の家でなんかやった方がいいのではないかと考えてしまうのです。

そこでなんとかならないものか？と掲示板を覗いてみると、非常に興味深い腹筋の動画に出会う事が出来たのです…。

腹筋を割る為にマシンや器具を使わず筋トレで鍛える動画がヤバい

腹筋が…。正月が過ぎて2週間ぐらい経ちました。

ども。デブリンのぐちです。体重がすごいことになっていました。正月太り、ぱねーっす！

お正月と言えばおせち！うちのおせちはこんな感じでした！

うまうま。

おせち料理ってのは一年通して家事を頑張った母が、年始ぐらいは家事やら無くてもいいよーと休めるように、すべての食材が日持ちのするもので構成されているらしい！

さらに餅！うちの家庭はちゃんとお餅を年末につくんですよ。

それで、きな粉とかあんことか辛み大根とかにつけて食べるのが至福の喜びってやつで。

つきたての餅って本当にうまい…。もういくつでも食べられちゃうのさ。…とか言ってたらね、体重が恐ろしいことになっていたのです。5キロ増。

腹筋が見えねぇ…

5キロと言えば、スーパーで売っているお米の袋の小さいやつと一緒です。持ってみると結構重いあのお米の袋がお腹にあるんですよ。

鏡でお腹を見てみると、輝かしき腹筋はどこにも見えず、ぽよーんと出てきたお腹があった。

ヤバい。これは流石にやばい。これじゃーチャリこげねぇ。痩せねば。…いや、痩せるうんぬんより、お腹を引っ込ませなければ。

ということで、アプリで2chまとめサイトを読んでいると面白い動画があった。

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法

こんな感じの動画。うむ。iPadで観ながらすぐさま実践実践！今は動画ですぐに調べられるからいいね！

昔、ビリーズブートキャンプを高いお金で買ったのを思い出した。あんなに高かったのに、やらなくなっちゃったもんなぁ…。

やっぱり、よしやるぞ！っていうよりも、こんな感じですぐに調べられて気軽に出来た方が、僕の性格にはあってるんだよな。

頑張ったら、あとでしわよせ来るから、頑張らない。

どんなことも続けるには頑張らない事が大事。全力で走ったら辛いし、次に全力で走るのがイヤになる。本当に続けたいなら、完璧を求めず、思いついた時にやるぐらいのがちょうどいい。

ということで、iPadにこの動画を入れて気がついたらやろうと思って、腹筋の項目をメモっておくことにした。

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋9項目

1. knee ups 20回
2. leg raises 20回
3. cycles 20回
4. Rest 10～20秒
5. Reverse crunch 20回
6. Leg on Couch Crunches 20回
7. Hip Thrusts 20回
8. Rest 10～20秒
9. Cross Crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
10. Reach and touch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)
11. Cross leg reverse crunch (10 each side) 20回(左右10回ずつ)

これが1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋の動画で紹介されていた9項目。途中2回の休憩が入る。

おお。なんか名前がかっこいい。英語だとよくわからんけど、つまりはこういう事だろう。

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋(日本語)

1. 椅子の上で膝の折り曲げ運動
2. 椅子の足をつかんで足を伸ばして上下運動
3. 自転車こぎ
4. 休憩
5. 逆腹筋
6. 足を椅子に乗せて膝を手でチェケラ運動
7. おしりウィンウィン運動
8. 休憩
9. クロス腹筋
10. 右に左に舞妓はん運動
11. 片足あぐらで逆腹筋

これらをそれぞれ20回(20秒)ずつで合計6分。3種類腹筋やって休憩。3種類腹筋やって休憩。そしてラスト3種類。

腹筋が崩壊する…

うわあああぁぁぁぁぁ！！！！！！やばい！やばい！なめてた！6分だからってなめてた！！

…きつい。

マジかよ。マジできついぞ。こりゃ、絶対に腹筋割れるわ。意外に動画を再生して3分ぐらいの所でやっているお尻をふいふいっと上に持ち上げるHip Thrustsってやつが一番キツイ。

でも、普通の腹筋を100回とか数を重ねるよりもはるかに腹筋に堪えている気がする。時間も短縮されているみたいだし。ちょいと継続してみようかな。

あ、ビフォーとアフターのお腹の写真とか載せられたらいいんですけどね、僕、体毛がすこぶる濃くて、ワイセツな写真になっちゃいそうなので自粛します。が、人知れず続けようと思います。

腹筋腹筋。

6分で腹筋を割る動画の真相…

1日6分で腹筋が割れたら、すごく理想的である。

2時間かけてジムに行っている間に20回も腹筋が割れている計算になるし。

…が、動画の最後にネタバレがあった。

6分とか言ってね、それを3セットやれ！ってさ！

18分じゃん！言葉のマジックじゃん！

うん…。これを3セットは嫌だ。多分頑張らねばならなくなる。なので僕は普通に1セット6分で続けてみようと思います。腹筋割れたら、毛をそって公開しようかな(笑)

まず、現在、筋肉痛がやばい。たった6分なのに、激痛過ぎる。こりゃー、筋肉が強くなっていくはずだ。こんなにも自分の腹筋は弱かったのか。

とりあえず、やってみよう。腹筋を取り戻さねば。3セットやるのが嫌になってやらなくなるより、1セットでもいいから毎日やっていれば効果あるでしょう！！だって、こんなに筋肉痛なんだから。

ではでは。

野口明人

腹筋のおまけ話：痩せたってかっこいい体型にはならない

本編は終わりましたが、ここからはおまけコーナーです！

本編ではおせちを食べて太ったから腹筋をするという話をしましたが、実は僕、体重の増減が激しいタイプの人間なのです。

今までの人生を振り返ってみても、成人したあとの体重は上が106kgで下が72kgと34kgも差があります。

『ダイエットとは痩せる事ではなく同じ体重を維持すること』という名言を誰かが言っていましたが、それでいうと僕は一度もダイエットに成功した事がありません。

体重を減らす事は比較的簡単に達成する事が出来るのですが、それを維持できないのです。

食べるときはむっちゃ食べ、食べないときは全然食べない。そんな不健康な生活を送ってしまったりするので、どうしても体重が安定しない。

しかもメンタル的なものがすぐに食事に直結してしまう僕の性格も火に油を注ぐようです。

ただ、そのおかげと言ってはあれですが、自分の体の様々な状態を見てくることが出来ました。

むっちゃ痩せてガリガリだった体、むっちゃ太ってブヨブヨだった体、むっちゃ筋肉をつけてマッチョだった体などなど…。

その経験を通して僕はわかった事があります。

それは痩せたってかっこいい体型になるわけではないという事です。

体重が72kgまで減った時、僕は毎日100gのパスタだけを食べ続けるという生活をしていました。

ダイエット方法はただそれだけ。運動はせず一日中パソコンをして、食べるものはパスタだけ。

そしたら体重もぐんぐん落ちまして周りが心配になるほどげっそりしました。

僕は自分の体はさぞかしかっこよく仕上がっただろうと思っていたのです。なのに、鏡で見ても腹筋は割れていないし、なんかほっそりしていて貧弱でダサい。

つまりは、痩せるだけではいけないのです。ちゃんと筋肉がつかないとかっこよくないのです。

もちろん、健康のために痩せようと思う人もいるとは思うのですが、ダイエットをしようとしている人の半分ぐらいは見た目のためにやろうとしていると思います。

そんな人たちにアドバイスしたいのは、筋トレをしながら痩せようって事。

これを飲むだけで痩せるとか置き換えダイエットとか世の中には腐るほど食べ物を制限するダイエットがあります。

でも、それを本当に必要とする人たちは一部だという事実を知っておきましょう。

モデルに憧れてダイエットする人もいると思うけど、それこそモデルさんたちはプロだから、体を鍛えます。食べ物を制限するだけじゃ駄目なのです。

ま、何が言いたかったのかと言えば、食事制限で痩せても腹筋割れないよ！やるなら腹筋ローラーみたいなの必要だよ！って事ですね。

個人的には膝つけてローラーコロコロするだけでもだいぶ腹筋割れました。腹筋ローラー恐るべし。

ではでは、またどこかでお会いしましょう(´・ω・｀)ノシ

3セットやったら一日540回腹筋していることになるんだにゃ。そりゃー腹筋割れるにゃ～。